Что обычно входит в состав таких добавок и насколько обоснованы основные группы компонентов.
«БАДы для мужского здоровья» – широкая продуктовая категория. Под таким названием могут продаваться витаминно-минеральные комплексы, антиоксиданты, растительные экстракты, аминокислоты и другие вещества.
Одни продукты позиционируются для общего восполнения нутриентов, другие – для поддержки мужской фертильности и здоровья предстательной железы, а также позиционируются как средства для повышения уровня тестостерона или улучшения сексуальной функции.
Биологически активные добавки относятся к пищевой продукции и не являются лекарственными средствами.1 Поэтому оценивать их следует по составу, дозировкам и доказательствам для конкретных компонентов.
Что входит в БАДы для мужского здоровья
Наиболее распространенные компоненты можно разделить на несколько групп.
| Группа | Примеры | Для чего обычно включают |
|---|---|---|
| Витамины и минералы | цинк, селен, витамин D, магний, витамины группы B | восполнение потребности в отдельных нутриентах |
| Компоненты комплексов для фертильности | цинк, селен, коэнзим Q10, L-карнитин, витамины C и E | продукты для мужской репродуктивной функции |
| Растительные компоненты для простаты | Serenoa repens, ликопин, экстракты крапивы | продукты для мужчин старшего возраста и мочевыводящих путей |
| Компоненты «для тестостерона» | ашваганда, пажитник, трибулус, цинк, магний | продукты, позиционируемые для поддержания уровня тестостерона |
| Компоненты для сексуальной функции | L-аргинин, растительные экстракты и их комбинации | продукты, позиционируемые для либидо и эректильной функции |
| Омега-3 жирные кислоты | EPA, DHA | дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот |
При этом принадлежность вещества к «мужскому комплексу» не означает, что оно специфично для мужского организма. Например, цинк, селен, витамин D и омега-3 необходимы как мужчинам, так и женщинам.
Витамины и минералы
Цинк и селен особенно часто встречаются в мужских витаминно-минеральных комплексах.
Цинк необходим для активности сотен ферментов, участвует в синтезе белков и ДНК, клеточной сигнализации и делении.2 Его статус также связывают с уровнем тестостерона, однако эффект добавок зависит от исходного обеспечения цинком, уровня тестостерона, дозы и продолжительности приема.3 Избыточный прием также нежелателен. Длительное употребление высоких доз цинка может нарушать всасывание меди и приводить к другим нежелательным эффектам.2
Селен входит в состав селенопротеинов, участвующих в антиоксидантной защите, обмене гормонов щитовидной железы и репродуктивных процессах.3 При этом исследования добавок селена при мужском бесплодии дают неоднозначные результаты, и пока недостаточно данных, чтобы считать дополнительный прием селена универсальным способом улучшения фертильности у мужчин.4
БАДы для мужской фертильности
Комплексы для мужской репродуктивной функции часто содержат сразу несколько антиоксидантов и нутриентов: цинк, селен, витамины C и E, коэнзим Q10, L-карнитин и другие вещества. Причина такого состава связана в том числе с гипотезой о роли окислительного стресса в нарушении функции сперматозоидов. Однако наличие антиоксидантов в составе еще не означает доказанного повышения вероятности наступления беременности.
Рекомендации Американской урологической ассоциации и Американского общества репродуктивной медицины указывают, что клиническая польза добавок, включая антиоксиданты и витамины, при мужском бесплодии остается сомнительной. Данных недостаточно и для рекомендации какого-либо конкретного вещества или комплекса.5
Добавки «для простаты»
В мужских БАДах для предстательной железы часто встречается Сереноя ползучая. Ее экстракты широко позиционируются для уменьшения симптомов нижних мочевых путей, связанных с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ).
Однако современные обзоры показывают, что Сереноя ползучая при самостоятельном применении, вероятно, практически не уменьшает симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы по сравнению с плацебо.6
В таких продуктах также встречается ликопин – каротиноид, содержащийся, например, в томатах. Но убедительных данных для рекомендации ликопина с целью профилактики или лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы недостаточно.6
Что входит в «тестостерон-бустеры»
Отдельная категория мужских БАДов позиционируется как средства для «поддержки тестостерона». В их составе могут быть цинк, магний и различные растительные экстракты, например, ашваганда, пажитник или трибулус.
Необходимо различать коррекцию недостаточного обеспечения конкретным нутриентом и попытку повысить нормальный уровень тестостерона. Например, влияние добавок цинка на уровень тестостерона зависит от исходного статуса цинка и тестостерона, дозы, формы и продолжительности приема.3
Для ашваганды есть ограниченные данные, согласно которым прием некоторых препаратов в течение 2–4 месяцев может сопровождаться повышением уровня тестостерона и улучшением отдельных показателей качества спермы. Однако исследования невелики и используют разные препараты и экстракты.7
БАДы для сексуальной функции
Добавки для повышения либидо и эректильной функции могут содержать аминокислоты, растительные экстракты или многокомпонентные смеси. Для этой категории особенно важно отличать маркетинговые заявления от клинических доказательств.
На сегодняшний день ни один комплементарный подход не имеет убедительного подтверждения одновременно безопасности и эффективности для лечения эректильной дисфункции.8 Кроме того, FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) неоднократно выявляло в продуктах, продаваемых для улучшения сексуальной функции, незаявленные фармакологически активные вещества, включая ингибиторы ФДЭ-5 и родственные соединения.9
Эректильная дисфункция также может быть проявлением сердечно-сосудистых, эндокринных, неврологических и других заболеваний, поэтому ее нельзя рассматривать исключительно как недостаток определенного вещества в рационе.
Больше антиоксидантов — не всегда лучше
Еще одна распространенная логика мужских комплексов – объединение нескольких веществ с антиоксидантными свойствами в высоких дозировках.
Высокая дозировка не означает большую пользу.
Показательный пример – витамин E. В крупном исследовании дополнительный прием витамина E в дозе 400 МЕ в сутки у мужчин был связан с увеличением риска рака предстательной железы.10 В том же исследовании добавление селена не снизило риск рака предстательной железы.410
Поэтому витамины и минералы не следует оценивать по принципу «чем больше, тем лучше», даже если вещество выполняет важную физиологическую функцию.
Главное
«БАДы для мужского здоровья» – это продуктовая категория, а не единый класс веществ.
В категорию могут входить витамины и минералы, антиоксиданты, аминокислоты, растительные экстракты и другие компоненты.
Часть этих веществ имеет установленную физиологическую роль, однако это не означает, что их дополнительный прием обязательно повышает тестостерон, улучшает фертильность, устраняет симптомы со стороны предстательной железы или восстанавливает эректильную функцию.
Поэтому оценивать такой продукт следует по конкретному составу, дозировкам, цели применения и доказательствам для каждого компонента, а не только по маркировке «для мужчин».
Материал носит научно-ознакомительный характер и не является рекомендацией по применению конкретных биологически активных добавок.
Список источников
- Управление Роспотребнадзора по Республике Алтай. Памятка потребителю о БАДах [Электронный ресурс]. 05.02.2025. rospotrebnadzor.ru. Дата обращения: 30.09.2026.
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals [Электронный ресурс]. ods.od.nih.gov. Дата обращения: 30.09.2026.
- Te L., Liu J., Ma J., Wang S. Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review // Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. 2023. Vol. 76. Art. 127124. DOI: 10.1016/j.jtemb.2022.127124.
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Selenium: Fact Sheet for Health Professionals [Электронный ресурс]. ods.od.nih.gov. Дата обращения: 30.09.2026.
- American Urological Association; American Society for Reproductive Medicine. Diagnosis and Treatment of Infertility in Men: AUA/ASRM Guideline. 2020; amended 2024 [Электронный ресурс]. auanet.org. Дата обращения: 30.09.2026.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Benign Prostatic Hyperplasia and Complementary and Integrative Approaches: What the Science Says [Электронный ресурс]. nccih.nih.gov. Дата обращения: 30.09.2026.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Ashwagandha: Usefulness and Safety [Электронный ресурс]. nccih.nih.gov. Дата обращения: 30.09.2026.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Erectile Dysfunction/Sexual Enhancement [Электронный ресурс]. nccih.nih.gov. Дата обращения: 30.09.2026.
- U.S. Food and Drug Administration. Sexual Enhancement and Energy Product Notifications [Электронный ресурс]. fda.gov. Дата обращения: 30.09.2026.
- Klein E. A., Thompson I. M. Jr., Tangen C. M. et al. Vitamin E and the Risk of Prostate Cancer: The Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT) // JAMA. 2011. Vol. 306, No. 14. P. 1549–1556. DOI: 10.1001/jama.2011.1437.